月经推迟一周了还没有来怎么办

月经推迟一周可通过调整作息、热敷腹部、补充营养、心理疏导、药物治疗等方式干预。月经推迟通常由内分泌紊乱、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或过度劳累可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，表现为月经周期延长。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免夜间工作或娱乐。建立固定入睡时间，睡前1小时避免使用电子设备。适当午休有助于恢复生理节律，但不宜超过30分钟。

2、热敷腹部

盆腔血液循环不良时，热敷能促进子宫局部血流。将40-45℃热水袋包裹毛巾后放置下腹部，每次15-20分钟，每日2次。注意避免烫伤皮肤，经期出血期间禁用。可配合顺时针轻柔按摩，但子宫肌瘤患者慎用此法。

3、补充营养

缺乏铁、维生素B族等营养素可能影响血红蛋白合成，导致卵巢供血不足。可适量增加牛肉、猪肝、菠菜等富铁食物，搭配猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高的水果促进吸收。体脂率低于17%时需增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等。

4、心理疏导

持续焦虑会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，每天进行10-15分钟腹式呼吸练习。严重情绪障碍者需心理咨询，认知行为疗法对经前期紧张综合征效果较好。

5、药物治疗

确诊为黄体功能不全者可遵医嘱使用黄体酮胶囊，多囊卵巢综合征患者可能需炔雌醇环丙孕酮片。甲状腺功能减退引起的月经推迟需左甲状腺素钠片治疗。以上药物均需排除妊娠后使用，用药期间定期监测激素水平。

建议记录近3个月经周期情况，避免过度节食或剧烈运动。若推迟超过2周或伴随异常出血、剧烈腹痛，需及时妇科就诊排查器质性疾病。日常可饮用玫瑰花茶、姜枣茶等温经散寒的饮品，忌食生冷刺激食物。保持适度有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟为宜。