泡脚对于失眠有好处吗

泡脚对改善失眠有一定帮助，通过促进血液循环和放松神经缓解睡眠障碍。

泡脚时温热刺激足部血管扩张，加速下肢血液循环，减少大脑皮层兴奋性。水温维持在40-45摄氏度效果较好，可加入适量艾叶或薰衣草精油增强安神作用。持续15-20分钟的泡脚能刺激足底反射区，调节自主神经功能平衡。

严重失眠合并焦虑抑郁时，单纯泡脚效果有限。存在器质性疾病如甲状腺功能亢进、慢性疼痛导致的失眠，需针对原发病治疗。部分人群泡脚后可能出现心悸或头晕等不适，应停止操作并咨询医生。

建议失眠者建立规律作息时间，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室环境黑暗安静。日常可配合八段锦、冥想等放松训练，限制午睡时间在30分钟内。长期失眠影响生活质量时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。