腰扭伤治疗如何比较好

腰扭伤治疗可通过卧床休息、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗及康复训练等方式改善。腰扭伤多因肌肉拉伤、韧带损伤或腰椎小关节紊乱引起，表现为局部疼痛、活动受限等症状。

卧床休息是腰扭伤急性期的首要措施，需选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久卧导致肌肉萎缩。冷热敷交替应在伤后48小时内先冰敷减轻肿胀，每次15-20分钟，间隔2小时；48小时后改用热敷促进血液循环。药物治疗需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏或盐酸乙哌立松片等缓解疼痛和肌肉痉挛。物理治疗包括超声波、红外线照射等，可加速组织修复。康复训练应在疼痛缓解后进行，通过五点支撑法、猫式伸展等动作增强核心肌群稳定性。

恢复期间应避免提重物、久坐及突然扭转腰部，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰椎压力。日常可补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、西蓝花，适度游泳或慢跑有助于强化腰背肌肉。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、排尿困难等症状，需及时就医排除椎间盘突出等严重病变。