慢性腰肌劳如何治呢

慢性腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。慢性腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等因素引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷腰部15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线照射、超短波等物理治疗每周进行3次，有助于缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉紧张者可配合盐酸乙哌立松片缓解痉挛，严重者可能需要局部注射复方倍他米松注射液。用药期间需监测胃肠反应及肝肾功能。

3、功能锻炼

推荐进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，每日2组每组10-15次。游泳和慢跑有助于增强腰背肌耐力，但需避免突然扭转动作。锻炼应循序渐进，急性疼痛期暂停训练。

4、中医推拿

采用滚法、揉法等手法松解腰背部肌肉结节，配合拔罐可改善气血运行。针灸选取肾俞、委中等穴位，每周治疗3次。需由专业医师操作，骨质疏松患者慎用重手法。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。顽固性疼痛经保守治疗无效时，可能需行选择性神经根阻滞术。术后需配合康复训练恢复肌肉功能。

日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅和床垫。注意腰部保暖，搬运重物时保持脊柱直立。建议每工作1小时起身活动5分钟，坚持游泳等低冲击运动。若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。饮食上适当增加牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物，控制体重减轻腰椎负荷。