湿气重艾灸灸哪个部位

湿气重可艾灸足三里、关元、中脘、丰隆、三阴交等穴位，有助于健脾祛湿、温阳化气。

1、足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是足阳明胃经的重要穴位。艾灸足三里能增强脾胃功能，促进水湿运化，缓解腹胀、食欲不振等湿困症状。建议采用温和灸法，每次15-20分钟。

2、关元

关元穴在脐下3寸，属任脉，为元气汇聚之处。艾灸关元可温补下焦阳气，改善因脾肾阳虚导致的肢体沉重、水肿。操作时注意避免烫伤，可配合回旋灸手法。

3、中脘

中脘位于脐上4寸，是胃的募穴。艾灸中脘能直接调理脾胃，化解中焦湿浊，对脘腹痞满、恶心呕吐效果显著。建议饭后1小时施灸，采用雀啄灸法更佳。

4、丰隆

丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸，属足阳明胃经。此穴为化痰要穴，艾灸可祛痰湿、通经络，尤其适合舌苔厚腻、痰多胸闷者。施灸时可配合足三里交替进行。

5、三阴交

三阴交在内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴能同步调节三脏功能，改善因湿浊下注引起的带下、下肢浮肿。女性经期应避免施灸该穴位。

艾灸调理湿气需长期坚持，建议每周3-4次，配合清淡饮食，避免生冷油腻。施灸前后注意保暖，饮用温水促进代谢。若出现口干、咽痛等上火症状，应减少灸量或暂停操作。孕妇、糖尿病患者及皮肤破损者须在医师指导下进行。日常可食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材，适度运动发汗辅助祛湿。