来月经时能不能喝常温的牛奶

来月经时一般可以喝常温的牛奶，有助于补充蛋白质和钙质。若存在乳糖不耐受或痛经加重的情况，则需避免饮用。

月经期间饮用常温牛奶可为身体提供优质蛋白和钙，帮助缓解因失血导致的营养流失。牛奶中的色氨酸还可能促进血清素合成，对稳定情绪有一定帮助。选择经过巴氏杀菌的全脂或低脂牛奶更安全，每日建议摄入量控制在200-300毫升。

部分女性因体质差异可能出现不适反应。乳糖不耐受者饮用后易引发腹胀、腹泻，加重经期不适。中医理论认为牛奶性微寒，体质虚寒者过量饮用可能加剧痛经。若既往有经期消化功能减弱的经历，或对乳制品敏感，应暂停饮用并观察身体反应。

经期饮食需注重营养均衡与个体适应性，除牛奶外可适量摄入温热的豆浆、小米粥等易消化食物。保持每日30分钟低强度运动如散步，避免腹部受凉。若出现持续腹痛或消化系统症状，建议记录饮食情况并咨询妇科或营养科医生，必要时进行乳糖耐受性检测或激素水平检查。