来月经可以喝常温酸奶吗

来月经一般可以喝常温酸奶，有助于补充营养和缓解不适。但若存在胃肠功能紊乱或乳糖不耐受等情况时需谨慎。

月经期间女性体内激素水平变化可能导致胃肠蠕动减慢，常温酸奶中的活性乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，其含有的钙质可缓解子宫平滑肌痉挛。酸奶中的优质蛋白和维生素B族能为机体提供能量，改善经期乏力症状。选择无添加糖分的原味酸奶更有利于健康。

部分女性经期可能出现腹泻、腹胀等胃肠敏感症状，此时饮用酸奶可能加重不适。乳糖不耐受者即使选择常温酸奶仍可能诱发腹痛。存在子宫内膜异位症或痛经严重者，低温食物可能刺激子宫收缩，建议将酸奶放置至室温后少量饮用。

经期饮食需注意保持营养均衡，除酸奶外可适量摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物。避免同时摄入寒凉食物如冷饮、西瓜等，注意腹部保暖，每日饮用1500-1700毫升温水。若出现持续腹痛或消化系统症状加重，应及时就医排查器质性疾病。