孕期可以吃长糯米吗

孕期一般可以适量吃长糯米，但需注意控制摄入量并观察消化反应。

长糯米含有丰富的碳水化合物、少量蛋白质和B族维生素，能为孕妇提供能量。其质地柔软易消化，适合孕早期食欲不振时少量食用。蒸煮后的长糯米升糖指数较高，搭配蔬菜或瘦肉可延缓血糖上升。部分孕妇食用后可能出现胃胀、反酸等不适，建议在午餐时段少量食用。妊娠期糖尿病患者需严格限制摄入量，避免血糖波动。

孕期饮食建议以多样化为主，长糯米可与糙米、小米等粗粮交替食用。每次食用量控制在100克以内，避免空腹食用或与高糖食物同食。出现持续消化不良时应暂停食用，孕中晚期需特别注意体重增长情况。日常可搭配适量运动促进胃肠蠕动，如有妊娠糖尿病风险应定期监测血糖，并在营养师指导下制定个性化饮食方案。