孕晚期可以吃长糯米吗

孕晚期一般可以适量吃长糯米，但需注意控制摄入量并观察胃肠反应。

长糯米含有丰富的碳水化合物和少量蛋白质，能为孕妇提供能量，其黏性特质可能增加饱腹感。蒸煮后的长糯米较易消化，适合作为主食的补充。部分孕妇食用后可能出现胃胀或反酸，这与糯米中的支链淀粉含量较高有关。妊娠期糖尿病孕妇需谨慎计算糯米对血糖的影响，建议搭配蔬菜和蛋白质食物延缓糖分吸收。长糯米中缺乏部分B族维生素和膳食纤维，不宜完全替代其他谷物。

孕晚期饮食建议以多样化为主，可将长糯米与糙米混合食用以提高营养价值，单次食用量控制在100克以内为宜。进食后适当活动有助于消化，若出现持续胃部不适或血糖波动应停止食用。同时保证每日摄入足够的绿叶蔬菜、优质蛋白和水分，定期监测体重增长和血糖水平，有任何异常反应及时咨询产科医生或营养师调整饮食方案。