腹直肌分离2指人群可以做什么运动
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腹直肌分离2指人群可以做的运动有腹式呼吸、骨盆倾斜运动、散步、游泳、瑜伽等。
1、腹式呼吸：加强腹部肌肉，帮助腹直肌的愈合。
2、骨盆倾斜运动：增强骨盆底肌肉，间接帮助腹直肌的恢复。
3、散步：有助于整体恢复，同时不会对腹部造成过大压力。
4、游泳：水的浮力可以减轻腹部压力，不会加重腹直肌分离的情况。
5、瑜伽：选择一些温和的瑜伽动作，但要避免深度扭转和强烈的核心动作。
产妇需要注意，应避免做会增加腹部压力的运动，如仰卧起坐、卷腹、重量级的举重等。在进行任何运动前，应咨询专业的产后康复医生的建议。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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