腹直肌分离1-2指严不严重

腹直肌分离1-2指通常属于轻度至中度，多数情况下不严重。腹直肌分离的程度可分为轻度、中度和重度，1-2指的分离在产后女性中较为常见，可能由妊娠、肥胖、腹部肌肉薄弱等因素引起。

腹直肌分离1-2指时，通常不会引起明显的功能障碍或健康问题。多数情况下，通过适当的康复锻炼和生活方式调整，可以逐渐改善。常见的康复方法包括腹式呼吸、骨盆底肌训练和低强度核心肌群锻炼。避免进行增加腹压的运动，以免加重分离。穿戴腹带可能提供临时支撑，但长期依赖可能削弱肌肉自主恢复能力。

建议产后女性关注腹直肌恢复情况，避免过早进行高强度运动。若分离持续超过产后一年或伴随明显症状，建议及时就医。