跑步引起小腿内侧疼痛是怎么回事
跑步引起小腿内侧疼痛可能与胫骨内侧应力综合征、肌肉拉伤、肌腱炎、应力性骨折或慢性筋膜室综合征有关。可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗或手术等方式缓解。
1、胫骨内侧应力综合征
胫骨内侧应力综合征通常由跑步时重复性冲击导致胫骨周围肌肉和骨膜轻微撕裂引起，表现为小腿内侧中下段钝痛或压痛。初期疼痛在运动后消失，进展期可能持续存在。建议减少跑量，使用冰敷缓解炎症，穿戴具有缓冲功能的跑鞋，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。
2、肌肉拉伤
腓肠肌或比目鱼肌过度收缩可能导致肌纤维撕裂，常见于突然加速或跑姿不当。疼痛呈尖锐刺痛感，伴随局部肿胀和活动受限。急性期应停止运动并采用RICE原则处理，恢复期可进行低强度拉伸，严重者需使用洛索洛芬钠片口服或氟比洛芬贴膏外敷。
3、肌腱炎
胫后肌腱反复摩擦引发炎症，多因足弓支撑不足或过度内翻跑姿导致。典型症状为踝关节内侧向上延伸的灼热痛，晨起僵硬明显。需使用矫形鞋垫改善生物力学，配合超声波治疗，疼痛显著时可短期服用塞来昔布胶囊。
4、应力性骨折
骨骼微损伤累积所致，高风险人群包括钙摄入不足或训练量骤增者。疼痛特点为局部定点压痛且夜间加剧，普通X线早期可能漏诊。确诊需核磁共振，治疗要求完全制动6-8周，严重者需石膏固定，可联合阿仑膦酸钠片促进骨愈合。
5、慢性筋膜室综合征
运动时肌肉肿胀使筋膜室内压力升高，导致缺血性疼痛。表现为特定强度跑步后出现紧绷感和剧烈疼痛，停止运动后逐渐缓解。确诊需动态压力检测，保守治疗包括改变跑姿和降低强度，顽固病例需行筋膜切开术。
日常应注意跑前充分热身，逐步增加训练强度，选择硬度适中的跑道或越野路面。跑步后及时进行小腿三头肌拉伸和泡沫轴放松，每周安排1-2天交叉训练。饮食保证充足钙和维生素D摄入，若疼痛持续超过72小时或出现夜间痛醒、皮肤变色等情况应立即就医。建议跑步爱好者定期进行步态分析和肌力评估，预防运动损伤复发。
