少女一般在几岁来月经

少女一般在10-16岁之间来月经，即月经初潮，具体时间受遗传因素、营养状况、生活环境等多种因素影响。

月经初潮的年龄存在个体差异，但大多数少女在12-14岁之间经历这一生理过程。遗传是影响初潮年龄的重要因素，母亲初潮较早的女儿通常也会有相似趋势。充足的营养摄入，特别是蛋白质、脂肪及多种维生素的均衡供给，对生殖系统发育成熟具有促进作用。体重与体脂比例达到一定水平会触发内分泌系统变化，促使卵巢开始周期性排卵。心理压力水平、日常运动频率以及居住地区的海拔与气候条件也会间接调节初潮时间。随着现代社会饮食结构的改善，少女初潮年龄呈现略微提前的普遍现象。

月经初潮后需要建立规律的生活习惯，保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗并选择棉质透气内裤。记录月经周期有助于掌握自身生理规律，发现周期紊乱或经量异常应及时咨询医生。饮食方面注意铁质和蛋白质补充，适量食用动物肝脏、瘦肉等食物，避免生冷辛辣刺激。经期适当减少剧烈运动，保证充足睡眠，保持积极乐观的心态有助于维持内分泌稳定。