艾灸的正确方法教程你知道吗

艾灸的正确方法主要包括选择合适的艾灸工具、找准穴位、控制温度与时间、注意操作顺序以及做好灸后护理五个关键步骤。

1、选择工具

艾灸工具分为艾条、艾炷和艾灸盒。艾条适合手持悬灸，操作灵活但需注意防火；艾炷多用于直接灸或隔物灸，需配合姜片或蒜片使用；艾灸盒适合固定穴位施灸，安全性高但灵活性较差。初次艾灸建议从艾灸盒开始，熟练后可尝试其他工具。

2、找准穴位

常用保健穴位包括足三里、关元、神阙等。足三里位于膝盖外侧凹陷下四横指处，关元在脐下三寸，神阙即肚脐。准确定位需参考解剖标志，可用手指同身寸测量。若穴位找不准，可咨询中医师或使用穴位图谱辅助。

3、控制参数

艾条悬灸距离皮肤3-5厘米，以温热不灼痛为宜；每穴灸10-15分钟，局部泛红即可。艾炷灸每壮燃尽约3-5分钟，每次3-5壮。老年人及敏感者应缩短时间，糖尿病患者需格外注意温度控制。

4、操作顺序

先背部后腹部，先上后下，先左后右。例如灸背部膀胱经穴位后再灸腹部任脉穴位。急症如受寒腹痛可先灸局部，慢性调理需按经络流注顺序。施灸时保持环境温暖避风。

5、灸后护理

灸后2小时内避免碰冷水、吹风，可喝温开水补充体液。出现水疱小于黄豆大无须处理，大于黄豆需消毒后刺破涂烫伤膏。灸后乏力属正常现象，休息即可缓解。每周艾灸不超过3次为宜。

艾灸后建议穿着宽松衣物避免摩擦施灸部位，24小时内忌食生冷辛辣。日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强效果。体质虚寒者可每月规律艾灸保健穴位，实热体质者应减少频次。若出现持续头晕、心慌等不适，应立即停止并咨询中医师。长期艾灸者建议每季度进行体质辨证调整方案。