肩部韧带拉伤怎么恢复

肩部韧带拉伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式恢复。

一、休息制动

肩部韧带拉伤后需要立即停止活动，避免加重损伤。建议使用三角巾或前臂吊带固定患侧肩关节，减少韧带受力。固定时间通常需要维持数天，待急性疼痛缓解后逐渐开始肩关节被动活动。

二、冷敷处理

在拉伤初期可对肩部进行冷敷，有助于收缩血管减轻肿胀。可用毛巾包裹冰袋敷于疼痛最明显处，每次持续十五分钟左右，每日重复三到四次。注意避免冻伤皮肤，冷敷两天后可视情况转为热敷。

三、加压包扎

使用弹性绷带对受伤肩部进行适度加压，能有效限制局部水肿发展。包扎时应注意松紧适度，避免影响血液循环。如出现肢体麻木、颜色发紫需立即松开绷带。

四、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊或塞来昔布胶囊。这些药物能缓解炎症反应，减轻疼痛症状。部分患者还可外用氟比洛芬凝胶贴膏局部止痛。

五、物理治疗

急性期过后可进行物理治疗促进恢复，如超声波治疗、中频电疗或局部红外线照射。这些方法能改善局部血液循环，加速受损韧带修复，恢复肩关节功能活动度。

肩部韧带拉伤恢复期间应注意循序渐进开展康复训练，初期以肩关节被动活动为主，后期逐渐增加主动活动范围。饮食上可适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，有助于韧带组织修复。避免过早进行提重物、投掷等加重肩部负担的活动，如疼痛持续不缓解或加重，应及时前往医院骨科或康复科就诊评估。