孕期能吃海米吗

孕期一般可以适量吃海米，但需注意处理方式和食用量。

海米是虾类经脱水加工制成的干制品，富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿骨骼发育。孕期适量食用可补充碘元素，对孕妇甲状腺功能和胎儿神经系统发育有益。建议选择正规渠道购买无添加的淡干海米，充分浸泡去除盐分后烹饪，每周食用量控制在50-100克。需注意部分海米可能含亚硝酸盐等添加剂，反复浸泡换水可降低风险。对海鲜过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎食用，避免引发过敏反应或加重水肿症状。

孕期饮食需保持多样化，海米可作为蛋白质补充来源之一，但不宜过量。建议搭配新鲜蔬菜水果均衡摄入，烹饪时避免重盐重油。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适症状应立即停用并就医。日常注意记录饮食情况，产检时及时向医生反馈膳食结构，根据个体情况调整海产品摄入频次。保持食物加工过程的清洁卫生，确保海米充分煮熟煮透后食用。