孕期可以吃海米吗

孕期一般可以适量吃海米，但需注意处理方式和食用量。海米富含优质蛋白、钙等营养素，对母婴健康有益，但可能存在重金属残留或引发过敏风险。

海米是虾类经煮熟晒干制成的海产品，其蛋白质含量较高且易吸收，有助于胎儿组织发育。海米中的钙元素能促进胎儿骨骼形成，锌元素可支持孕妇免疫功能。选择正规渠道购买并充分浸泡清洗可减少盐分和潜在污染物。每周食用量控制在50克以内，避免与高草酸食物同食影响钙吸收。

部分孕妇可能对甲壳类海鲜过敏，首次食用需观察是否有皮肤瘙痒、腹泻等反应。沿海地区产的海米可能存在汞污染风险，长期过量摄入可能影响胎儿神经系统发育。妊娠高血压或肾功能异常者应限制摄入，因海米含钠量较高可能加重水肿。

建议孕妇将海米作为膳食补充而非主食，优先选择淡干工艺产品，烹饪前用温水浸泡2小时以上并多次换水。可搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收，避免与茶、菠菜等同时食用。若食用后出现皮疹、呕吐等症状应立即停用并就医，建档产检时建议咨询医生个体化饮食方案，有海鲜过敏史者应完全避免食用。