流产后能吃海米吗

流产后一般可以适量吃海米，有助于补充蛋白质和矿物质，但需注意过敏或胃肠不适者应避免食用。

海米是虾类经脱水加工制成的海产品，富含优质蛋白、钙、磷等营养素，适合流产后身体恢复期补充营养。其蛋白质含量较高，可帮助修复子宫内膜损伤；矿物质如锌、硒有助于提升免疫力。食用前需充分浸泡去除盐分，避免加重肾脏负担，建议与蔬菜搭配清炒或煮粥，每日摄入量控制在20-30克。

部分人群食用海米可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、腹泻等，既往有海鲜过敏史者应禁用。胃肠功能较弱者可能因海米质地较硬引发消化不良，可将其碾碎后加入汤羹。市售海米可能存在亚硝酸盐超标问题，建议选择正规渠道产品并彻底清洗。

流产后饮食需注重营养均衡，除海米外还可选择鸡蛋、瘦肉等低脂高蛋白食物，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。术后两周内禁止盆浴及剧烈运动，保持会阴清洁，定期复查超声评估子宫恢复情况。若出现持续腹痛或异常出血，应及时就医排查感染或残留风险。