燕窝用量及多久吃一次

燕窝用量一般为3-5克干品，建议每周食用2-3次。具体用量和频率需结合个人体质、消化吸收能力及食用目的调整。

燕窝的主要成分为水溶性蛋白质、唾液酸及微量元素，过量食用可能增加胃肠负担。成人每次食用干品3-5克，泡发后约30-50克，可满足营养需求。每周2-3次的频率有助于持续补充营养，同时避免因频繁摄入导致营养浪费。体质虚弱或术后恢复人群可短期适当增加至每日1次，但连续食用不超过1个月。儿童用量需减半，且建议在医生指导下食用。燕窝宜空腹食用，搭配少量冰糖或牛奶可提升吸收率，但应避免与茶、辛辣食物同服以免影响效果。

食用燕窝需注意食材品质，选择正规渠道购买无添加的干品。过敏体质者首次尝试应少量测试，出现皮肤瘙痒或胃肠不适需立即停用。长期食用者建议每3个月暂停1-2周，观察身体反应。特殊人群如孕妇、糖尿病患者应咨询医生后调整用量。日常储存需密封防潮，泡发后冷藏不超过48小时。