艾灸如何治疗失眠
艾灸可通过刺激特定穴位改善失眠，常用方法有温和灸、隔姜灸、雀啄灸、回旋灸、艾炷灸。失眠可能与情志失调、气血不足、脾胃不和、心肾不交、肝郁化火等因素有关。
1、温和灸
温和灸是将艾条点燃后距离皮肤3-5厘米悬灸，适用于神门穴、三阴交穴等。该方法通过温热刺激调节自主神经功能，有助于缓解因焦虑或压力导致的入睡困难。操作时以局部皮肤潮红为度，避免烫伤。对心脾两虚型失眠伴随心悸、健忘症状者效果较好。
2、隔姜灸
隔姜灸需在穴位上放置姜片再施灸，常用于中脘穴、足三里穴。姜片的辛温特性可增强温通经络作用，适合脾胃不和型失眠伴随腹胀、食欲不振者。施灸时姜片厚度以2-3毫米为宜，灸至姜片干萎更换。此法能改善消化功能紊乱引起的睡眠障碍。
3、雀啄灸
雀啄灸采用忽近忽远的灸法刺激百会穴、安眠穴，适用于肝郁化火型失眠。其断续的热力刺激可疏泄肝火，缓解易怒、多梦等症状。操作时艾条像雀鸟啄食般上下移动，每个穴位灸5-7次。对更年期或情绪波动导致的睡眠中断有调节作用。
4、回旋灸
回旋灸以艾条在穴位上方画圈施灸，多用于涌泉穴、内关穴。螺旋式热力渗透可引火归元，改善心肾不交型失眠伴随腰膝酸软、耳鸣症状。施灸时保持匀速旋转，直径约3厘米。此法能调节昼夜节律紊乱导致的早醒问题。
5、艾炷灸
艾炷灸直接放置艾绒于皮肤施灸，适用于至阳穴、心俞穴等背俞穴。需专业医师操作，对顽固性失眠伴畏寒肢冷者效果显著。艾炷燃烧产生的近红外辐射可深度刺激穴位，但可能遗留轻微瘢痕。气血亏虚型失眠患者需配合补益中药增强疗效。
实施艾灸治疗失眠时，建议在晚餐后1-2小时进行，保持环境安静温暖。初次施灸时间控制在15-20分钟，后续可逐渐延长至30分钟。治疗期间配合规律作息，避免睡前使用电子产品。阴虚火旺体质者慎用艾灸，皮肤破损处禁止施灸。若失眠持续超过1个月或伴随严重日间功能障碍，应及时就医排查器质性疾病。日常可饮用酸枣仁百合茶辅助安神，睡前用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环。
