艾灸哪里治疗失眠

艾灸治疗失眠可选取百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。失眠可能与情志失调、气血不足、阴虚火旺等因素有关，表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。建议在专业中医师指导下进行艾灸治疗。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，艾灸该穴位有助于安神定志、升阳举陷。百会穴属督脉，与脑部功能密切相关，对因思虑过度或脑力消耗过大引起的失眠有改善作用。艾灸时可配合轻揉太阳穴，每次灸10-15分钟，注意避免烫伤头皮。阴虚阳亢型失眠患者慎用此法。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，为手少阴心经原穴。艾灸神门穴能宁心安神、清心除烦，适用于心脾两虚或心肾不交型失眠。该穴位对心悸、健忘伴随的失眠症状尤为有效。艾灸时以局部温热为度，可与内关穴交替施灸。严重心脏病患者需谨慎操作。

3、三阴交穴

三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴可健脾益血、调肝补肾，对女性更年期失眠或气血不足型失眠效果显著。月经期女性应避免强刺激该穴位。建议睡前1-2小时施灸，配合足三里穴效果更佳，注意孕妇禁用此穴位。

4、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为肾经井穴。艾灸涌泉穴能引火归元、滋阴降火，适合阴虚火旺导致的烦躁失眠。可采用隔姜灸法，睡前施灸有助于改善睡眠质量。糖尿病患者需特别注意控制艾灸温度，防止足部感觉迟钝引发烫伤。

5、安眠穴

安眠穴为经外奇穴，位于耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点处。艾灸该穴位可直接作用于睡眠中枢，对各类失眠均有调节作用，尤其适合神经衰弱引起的失眠。施灸时可配合轻按风池穴，每次5-8分钟。颈部血管丰富，艾灸时需保持适当距离，避免烟雾刺激呼吸道。

进行艾灸治疗失眠时，建议保持环境安静温暖，施灸后注意保暖避免受凉。日常应建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，可饮用适量温牛奶或小米粥。配合八段锦、太极拳等舒缓运动有助于改善睡眠质量。若失眠持续超过1个月或伴随严重日间功能障碍，应及时到中医内科或睡眠专科就诊，排除器质性疾病。注意艾灸并非人人适用，实热体质、皮肤破损者及高血压急性发作期患者不宜采用。