睡觉起来嗓子疼怎么回事

睡觉起来嗓子疼可能由空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、过敏反应等原因引起，可通过调整环境湿度、改变睡姿、药物治疗等方式缓解。

1、空气干燥

夜间室内湿度低于40%时，咽喉黏膜水分蒸发加快，可能导致黏膜干裂充血。建议使用加湿器维持50%-60%湿度，睡前适量饮用温水帮助保持咽喉湿润。若伴有鼻腔干燥，可用生理性海水鼻腔喷雾护理。

2、张口呼吸

睡眠时因鼻塞或习惯性张口呼吸，冷空气直接刺激咽喉部黏膜。可尝试侧卧睡姿减轻鼻塞，严重鼻塞者可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾改善通气，但连续使用不超过7天。

3、胃酸反流

平卧位时胃酸易反流至咽喉，引发烧灼样疼痛。睡前3小时避免进食，抬高床头15-20厘米。反流严重者可遵医嘱服用雷贝拉唑钠肠溶片或铝碳酸镁咀嚼片。

4、上呼吸道感染

病毒或细菌感染常伴随咽部红肿、吞咽疼痛，可能夜间加重。若出现发热、脓性分泌物，需就医排查链球菌感染。医生可能开具阿莫西林克拉维酸钾片、蓝芩口服液等药物。

5、过敏反应

尘螨或霉菌过敏会导致咽喉黏膜水肿，晨起症状明显。需定期清洗床品，使用防螨面料枕套。确诊过敏者可睡前口服氯雷他定片或鼻喷丙酸氟替卡松鼻喷雾剂。

日常应注意保持卧室通风但避免冷风直吹，冬季取暖时放置一盆清水增加湿度。长期晨起咽痛者建议记录睡眠环境变化，避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒。若调整生活方式后症状持续超过1周，或出现呼吸困难、血痰等表现，需及时到耳鼻喉科就诊排查慢性咽炎、睡眠呼吸暂停等疾病。咽喉不适期间可饮用蜂蜜薄荷茶等舒缓饮品，避免过度用嗓。