肌腱拉伤如何快速恢复

肌腱拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式促进恢复。肌腱拉伤通常由运动损伤、慢性劳损、外力撞击等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定受伤部位，避免进一步损伤。严重者需卧床休息1-2周，期间可进行非负重关节活动。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3-4次，每次20分钟。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等消炎镇痛药物。合并严重肿胀时可短期口服七叶皂苷钠片改善微循环。

4、物理治疗

恢复期采用超声波、冲击波等物理疗法，每周2-3次，能促进肌腱修复。可配合低频电刺激维持肌肉张力，防止萎缩。

5、手术治疗

完全断裂或保守治疗无效时需行肌腱缝合术，术后需石膏固定3-4周。陈旧性损伤可能需肌腱移植重建术。

恢复期应循序渐进进行康复训练，初期以等长收缩为主，2周后开始被动拉伸，4周后逐步增加抗阻训练。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，每日摄入鸡蛋、鱼肉等富含胶原蛋白的食物，避免辛辣刺激饮食。保证充足睡眠有助于组织修复，睡眠时间不少于7小时。康复期间需定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。