vc和vb吃多久要停一停

维生素C和维生素B通常可以长期服用，但建议每3-6个月暂停1-2周观察身体反应。维生素C和维生素B属于水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，但长期大剂量服用仍可能引起不良反应。

维生素C的常规补充剂量为100-200毫克每日，用于预防缺乏症时可持续服用。若用于治疗或特殊需求，如感冒期间短期提升免疫力，可增至500-1000毫克每日，但连续服用不超过1周。长期超过2000毫克每日可能增加泌尿系统结石风险，出现腹泻等胃肠刺激症状时应减量。维生素B族包含多种成分，如维生素B1、B6、B12等，复合维生素B片通常按说明书推荐剂量服用。维生素B6长期超过50毫克每日可能引发周围神经病变，表现为手脚麻木。B族维生素参与能量代谢，压力大或饮食不均衡者可阶段性补充，但无需全年不间断使用。两类维生素均建议通过食物优先补充，如柑橘类水果富含维生素C，全谷物和瘦肉富含B族维生素。

日常饮食中多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、豆类和瘦肉可满足大部分维生素需求。服用补充剂期间注意观察是否有皮肤发黄、尿液颜色异常或消化不适等症状，出现异常应及时停用并咨询医生。避免同时服用多种含相同维生素的保健品，防止蓄积过量。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需在医生指导下调整剂量。定期检测血维生素水平可更科学指导用药周期。