流产后腰酸背疼怎么办

流产后腰酸背痛可通过卧床休息、热敷理疗、药物镇痛、中医调理、康复锻炼等方式缓解。流产后腰酸背痛通常由子宫收缩、盆腔充血、激素水平变化、腰椎劳损、心理因素等原因引起。

1、卧床休息

流产后建议卧床休息1-3天，避免久坐或长时间站立。选择硬板床并在腰部垫软枕，保持脊柱自然曲度。侧卧时双腿间夹枕头可减轻骨盆压力。每日总卧床时间不宜超过12小时，间断性下床活动有助于促进血液循环。

2、热敷理疗

用40-45℃热水袋包裹毛巾敷于腰骶部，每次15-20分钟，每日2-3次。红外线理疗仪照射腰背部时需保持30厘米距离，每次10分钟。热敷可缓解肌肉痉挛，但皮肤感觉异常或存在伤口时应禁用。

3、药物镇痛

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，缓解子宫收缩痛。盐酸乙哌立松片能松弛骨骼肌，改善腰肌劳损。血府逐瘀胶囊适用于气滞血瘀型腰痛，需用黄酒送服。用药须遵医嘱，禁止自行调整剂量。

4、中医调理

艾灸关元穴、肾俞穴每次15分钟，隔日1次。推拿采用滚法、揉法放松竖脊肌，配合拔罐祛除寒湿。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材，水温控制在50℃以下。治疗前需排除阴道出血等禁忌证。

5、康复锻炼

流产后2周开始骨盆倾斜运动，每日3组每组10次。桥式运动可增强核心肌群，保持姿势5秒后缓慢放下。步行训练从每日500步逐步增加，避免提重物或剧烈运动。所有锻炼以不引起疼痛为度。

流产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，勤换卫生巾。饮食宜多摄入猪肝、菠菜等富铁食物，搭配橙汁促进铁吸收。术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活。如出现发热、持续剧痛或异常分泌物增多，应立即返院复查。建议穿着宽松棉质内衣，使用记忆棉腰垫支撑腰椎，保持情绪稳定有助于身体恢复。