手手脱皮是缺什么维生素

手部脱皮可能与缺乏维生素A、维生素B族、维生素C或维生素E有关，也可能由非维生素缺乏因素引起。常见原因包括皮肤干燥、接触性皮炎、真菌感染等。

1、维生素A缺乏

维生素A参与皮肤黏膜的修复和更新，缺乏时可能导致皮肤干燥、脱屑。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。长期缺乏可能伴随夜盲症或毛囊角化。

2、维生素B族缺乏

维生素B2和B3缺乏易引发脂溢性皮炎或糙皮病，表现为手部红斑、脱屑。全谷物、鸡蛋、瘦肉可补充B族维生素。酗酒或消化吸收障碍者风险较高。

3、维生素C缺乏

严重维生素C缺乏可能导致坏血病，早期表现为皮肤干燥脱皮。柑橘类水果、西蓝花是主要来源。吸烟者及饮食不均衡人群需注意补充。

4、维生素E缺乏

维生素E缺乏可能影响皮肤屏障功能，导致脱皮。坚果、植物油含量丰富。罕见遗传性疾病或脂肪吸收障碍可能引发缺乏。

5、非维生素因素

频繁接触洗涤剂可能破坏皮肤屏障，真菌感染如手癣会出现环状脱屑，湿疹常伴随瘙痒。需通过皮肤科检查明确病因。

日常建议使用温和洗手液并及时涂抹保湿霜，避免过度清洁。饮食需均衡摄入深色蔬菜、优质蛋白及坚果，长期脱皮合并红肿、裂口时应就诊皮肤科。维生素补充需经医生评估，不可自行大剂量服用。