女生来姨妈需要注意什么

女生来姨妈需要注意保暖、注意个人卫生、注意休息、保证营养均衡等。经期最怕受凉，注意保暖可减轻经期不适；经期身体抵抗力差，注意个人卫生可减少感染；适度休息有助于身体修复；经期饮食以补铁类食物为主，但要保证营养均衡摄入。

1、注意保暖

女性在月经期切记不可受寒，受寒会造成子宫收缩，诱发痛经及月经量过少等月经失调症状。不可吃生冷寒凉食物及触碰冷水，更不能洗冷水澡。天凉时建议多穿些衣服，做好腰腹部和小腿部保暖，可适当使用热水袋来热敷。

2、注意个人卫生

经期要勤换卫生巾，一天至少更换3-4次，避免等到血液足够多了才换。血液储存过多更易滋生细菌，造成经期感染。可适当用温水清洁外阴，减轻外阴不适，也能预防感染。

3、注意休息

经期不适合做剧烈运动及大量重体力劳动，应以休息为主。可适当活动，如散步、做家务、做饭等，如出血量较多，建议以休息为主。

4、保证营养均衡

经期需多吃些有营养食物，如铁元素含量丰富食物，有助预防贫血。还要适当摄入富含蛋白质、维生素等营养元素食物，保证营养均衡。