甲减病人平时的注意事项是什么

甲减病人平时需注意规律服药、定期监测甲状腺功能、调整饮食结构、适度运动及避免受寒。甲状腺功能减退症是由甲状腺激素分泌不足引起的代谢性疾病，需长期综合管理。

1、规律服药

甲减患者需遵医嘱每日定时服用左甲状腺素钠片，如优甲乐、加衡或雷替斯等药物。服药时间建议固定在早餐前30-60分钟，避免与钙剂、铁剂或豆制品同服影响吸收。若出现心悸、多汗等药物过量症状应及时就医调整剂量。

2、定期监测

每3-6个月需复查甲状腺功能五项，重点观察促甲状腺激素和游离甲状腺素水平变化。妊娠期、术后或剂量调整阶段应缩短至1-2个月监测一次。检查前保持正常服药，避免刻意停药影响结果准确性。

3、饮食调整

适当增加富含优质蛋白的鱼类、瘦肉及乳制品，每日保证15-20克膳食纤维摄入。限制高碘食物如海带紫菜摄入，避免十字花科蔬菜过量影响甲状腺素合成。合并高血脂者需控制动物内脏和油炸食品。

4、适度运动

选择快走、游泳等中低强度有氧运动，每周3-5次每次30分钟为宜。运动前后监测心率，避免超过最大心率的60%。合并关节病变者可进行水中康复训练，冬季户外活动需做好保暖。

5、防寒保暖

甲减患者代谢率低易怕冷，冬季应穿戴保暖内衣和护膝。室温建议维持在20-24摄氏度，洗澡水温不超过40度。出现手脚冰凉、皮肤干燥时可使用凡士林保湿，避免使用电热毯长时间烘烤。

甲减患者应建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠。日常可记录体温、心率及体重变化，外出时随身携带疾病说明卡。如出现明显乏力、浮肿或体重骤增，需及时复查排除病情波动。保持乐观心态，避免精神压力过大影响内分泌调节。