孕妇可以吃扁桃仁吗

孕妇通常可以适量吃扁桃仁，但需注意食用方式与量，若出现不适，需要及时就医治疗。

扁桃仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族以及钙、镁、铁等营养物质。蛋白质助力胎儿组织器官构建，不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视力发育有益，维生素E有抗氧化功效，能保护细胞免受自由基损伤。孕妇可直接食用原味扁桃仁，品尝其香脆口感；也能将其碾碎，加入酸奶、燕麦片中，丰富食物口感与营养，对孕妇的身体健康有较多的好处。因为扁桃仁含有一定量的苦杏仁苷，过量食用经人体代谢可能产生有毒的氢氰酸，影响孕妇及胎儿健康。所以要控制食量，每天食用10颗-15颗为宜。若孕妇对坚果过敏，则应禁食。

孕妇要保持饮食多样化，保证充足睡眠，有利于胎儿发育。