最近脱发很严重，洗澡的时候会掉很多头发，怎么办

脱发严重可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品。缺铁可能加重脱发，可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。维生素B族缺乏可能影响头发生长周期，建议补充全谷物、坚果。避免高油高糖饮食，减少毛囊炎症风险。每日饮水充足有助于维持头皮微循环。

2、改善生活习惯

保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。避免过度烫染头发，减少化学制剂刺激。洗头时水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮。减少扎紧发型对毛囊的牵拉。适度运动可改善头皮血液循环，但避免剧烈运动后立即洗头。

3、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片等免疫调节剂。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂。贫血导致的脱发需补充硫酸亚铁片。甲状腺功能异常需先治疗原发病。

4、激光治疗

低强度激光可通过光生物刺激作用促进毛囊活性，适合早期雄激素性脱发。需在专业机构进行，每周治疗2-3次。治疗期间可能出现短暂头皮发热感。需配合药物治疗效果更佳。治疗周期通常需要3-6个月。

5、植发手术

毛囊永久闭合区域可考虑毛发移植术，提取后枕部健康毛囊进行移植。术后需避免抓挠种植区，遵医嘱使用抗生素预防感染。新移植毛发会在2-3周后脱落，3-6个月重新生长。适合发际线后退等局部脱发情况。

建议每日梳头时使用宽齿木梳，避免过度牵拉。洗头频率控制在隔天1次，选择温和型洗发水。观察枕头、地漏等处的脱发量，连续3个月每日脱发超过100根需就医。保持心情愉悦，必要时进行心理疏导。外出时注意头皮防晒，避免紫外线损伤毛囊。