为什么洗头发时会掉很多头发

洗头发时掉很多头发可能是正常生理现象，也可能与压力过大、营养不良、头皮疾病等因素有关。脱发量超过100根每日或伴有头皮异常时需警惕病理性脱发。

1、生理性脱发

人体每日自然脱落50-100根头发属于正常代谢。洗头时揉搓动作会加速处于休止期的头发脱落，尤其长发更易缠绕显多。这类脱发无须特殊处理，建议使用宽齿梳梳理，避免过度牵拉。

2、精神压力

长期焦虑紧张会导致毛囊周期紊乱，引发休止期脱发。典型表现为洗头时成撮掉发，可能伴随头皮紧绷感。可通过冥想减压、保证7小时睡眠改善，必要时需心理疏导。

3、营养缺乏

铁蛋白水平低于30微克/升或维生素D缺乏时，毛囊供氧不足会导致脱发增多。常见于节食人群，建议补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，配合维生素D3滴剂。

4、脂溢性皮炎

马拉色菌过度增殖引发的头皮炎症，表现为洗头时大量带油脂的头发脱落，伴有头皮屑和瘙痒。可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂，每周2-3次局部清洗。

5、雄激素性脱发

遗传因素导致毛囊对二氢睾酮敏感，洗头时脱落头发直径逐渐变细。男性可外用米诺地尔酊，女性建议螺内酯片口服，需持续治疗3-6个月见效。

日常建议选用无硅油洗发水，水温控制在38℃以下，指腹轻柔按摩头皮。脱发持续超过3个月或伴随头皮红斑、脓疱时，需到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。保持规律作息和均衡饮食，避免频繁烫染等物理损伤。