月经期间可以做跳绳的运动吗

月经期间一般可以跳绳，但需根据身体状态调整运动强度。跳绳属于中等强度运动，若经期无严重不适可适量进行；若存在痛经、经量过多或体质虚弱时，建议暂停。

经期子宫内膜脱落伴随出血，适度运动有助于促进盆腔血液循环，缓解腹胀、腰酸等不适。跳绳对核心肌群和下肢协调性要求较高，身体状态良好者可选择低速、间歇性跳跃，单次持续时间控制在5-10分钟，避免剧烈弹跳或长时间连续运动。运动后注意补充水分，及时更换卫生用品，保持会阴清洁干燥。

部分女性经期激素波动明显，可能出现血压变化、头晕乏力等症状，高强度运动可能加重不适。既往有子宫内膜异位症、贫血或功能性子宫出血者，跳绳可能诱发腹痛或增加出血量。运动过程中若出现下腹坠痛、经血突然增多或心慌气短，应立即停止并卧床休息。

经期运动需优先选择舒缓项目如散步、瑜伽等，跳绳前后应充分热身拉伸。建议记录月经周期反应，个体化调整运动计划，必要时咨询妇科医生评估体质状况。