月经期间不能运动吗

月经期间通常可以运动，但需要根据个人身体状况选择适宜的运动方式和强度。

月经期间适当运动有助于促进血液循环，缓解痛经和腰酸等不适症状。运动时身体会释放内啡肽，这种物质能够提升情绪，减轻经期常见的烦躁和焦虑感。建议选择低强度有氧运动，例如散步或瑜伽，避免剧烈运动导致疲劳加重。运动过程中应注意补充水分，保持身体水平衡。如果出现明显腹痛或血量过多等情况，应暂停运动并休息。

月经期间运动时需要注意个人卫生，及时更换卫生用品，避免感染风险。运动环境应保持通风良好，穿着透气舒适的棉质衣物。运动后可以适当补充富含铁质的食物，如瘦肉或菠菜，帮助预防贫血。如果患有子宫内膜异位症或月经量过多等疾病，应在医生指导下安排运动计划。日常保持规律作息和均衡饮食，有助于维持月经周期稳定。