腰椎间盘突出能跑步吗

腰椎间盘突出患者是否能跑步需根据病情严重程度决定。若处于急性发作期或存在明显神经压迫症状，通常不建议跑步；若处于稳定期且症状轻微，可在医生指导下适度进行低强度跑步。

腰椎间盘突出急性期患者椎间盘纤维环破裂、髓核突出，跑步时脊柱震动可能加重神经根水肿和炎症反应，导致疼痛加剧或下肢麻木无力。此时应严格卧床休息，配合非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解症状，必要时需行椎间孔镜髓核摘除术。

病情稳定的患者经影像学评估确认无严重椎管狭窄，且核心肌群力量达标时，可选择塑胶跑道进行短距离慢跑。跑步时应穿戴专业减震跑鞋，保持躯干直立姿势，单次时长控制在15-20分钟，心率不超过最大心率的60%。运动后若出现腰部酸胀需立即停止，并采用麦肯基疗法进行姿势矫正。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，每1小时变换体位并做腰背肌拉伸；睡眠选择硬板床配合腰椎支撑枕；饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等量乳制品；康复期可进行游泳、平板支撑等低冲击运动强化核心肌群，所有运动方案需经康复科医师评估后实施。