如何运动缩阴

如何运动缩阴是许多女性比较关注的问题，因为女性性生活过多，或者生育后阴道会越来越松弛，过度松弛的阴道十分影响性生活的体验，此时可以通过运动帮助女人缩阴，那么如何运动缩阴呢？

一、床沿合腿
　　想要采取运动的方法缩阴，首先要靠在床边缘，平躺下来，要注意屁股一定要在床沿上，双腿伸直悬空，并且让双腿合拢慢慢的向上举起，尽可能的向自己的上身靠拢，然后用双手扶住双腿，让双腿向腹部靠拢，再慢慢的放下，恢复原来的姿势，然后重复刚才的动作。如果能坚持做床沿合腿的动作，过一段时间后就可以让阴道变得越来越紧致。

二、小便中断练习
　　在小便的过程中，有意识的中断小便，几秒钟后继续小便，如果能够多次练习，也能起到缩阴的作用。
　　三、提肛运动
　　这种运动可以随时随地的做，经常进行缩肛运动，可以有效的锻炼盆底肌肉，对于缩阴也有一定的好处。
　　四、收缩运动
　　做这种运动的时候，让自己仰卧在床上，放松身体，用一根手指轻轻的伸到自己的阴道中，然后用力收缩阴道，持续三秒钟后再放松，反复做这样的动作，慢慢的逐渐延长时间，可以起到缩阴的作用。

五、瑜伽缩阴
　　想要缩阴的时候，可以做盘腿提肛的瑜伽练习，可以单盘腿，也可以双盘腿，此时要做深呼吸，然后闭气八秒钟，再慢慢的吐气，在吸气的时候，把尿道和肛门的肌肉紧缩，闭气的时候要保持这种紧缩的状态，吐气的时候再慢慢的放松，每次重复十次，坚持一段时间后，就会发现自己的阴道变得紧致了。
　　六、按摩练习
　　按摩也能起到不错的效果，具体的做法是让自己仰卧，屈腿，双膝分开，两只脚底相对，然后用手从膝盖向大腿根部进行按摩，按摩的时候吸气，当单手返回膝盖的时候呼气，每次反复做5次，对缩阴也有好处。