健忘怎么办

现在人们的生活压力大，脑力劳动超负荷，在工作的时候，脑部总是处于忙碌紧张的氛围当中，那么大脑过度劳累，得不到好的休息，所以有时候，就会出现丢三落四的现象，比如说总是把钥匙弄丢，记不到放到了什么地方。那么出现这种健忘怎么办？

1.注意饮食
　　现在很多上班族，由于工作繁忙，一日三餐总是在外面吃。习惯了吃快餐，但是这样时间久了，营养就会跟不上去，身体就会受到影响，大脑记忆力也会随之减退。再加上平时的吸烟酗酒，过度的经常性饮酒就会麻痹脑神经，也会影响记忆力。所以说为了防止健忘症的发生，要避免这些生活中不好的习惯存在。在饮食上要注重营养，多在家做饭吃，既健康又有营养。还有就是吸烟喝酒有度，喝酒少喝是养身的，喝多了就会伤寒身体，需要把控这个度。

2.加强锻炼
　　现在很多人的身体状况都是处于亚健康状态，除了在饮食上注意以外，更主要的是需要加强体育锻炼，加强锻炼能够提高身体素质。多做一些有氧运动，在健身的同时还能增加脑部的供养。比如说骑单车上班，利用了上班的时间，既可以锻炼身体也可以倡导绿色出行，同时也呼吸了新鲜空气，脑部供氧也得到了好的效果，脑部记忆力也会有所增加。

3.充足的睡眠
　　经常加班熬夜，失眠的人，记忆力就不是很好，很容易出现健忘的情况。因为大脑总是长期处于兴奋的状态，得不到好的休息，不能够接受外来信心，无法存储过多的记忆，导致健忘的发生，刚刚兴起要做的事情，却又忘记了。短暂性的失忆。所以说要保证一个好的睡眠质量。在睡觉的时候喝杯热牛奶，泡泡热水脚，疏通血液，放心心理，有个踏实安稳的睡眠。这样慢慢就会改善健忘的情况。
　　4.心理因素
　　如果一个人长期被某些事情压抑着，心理上存在很大的压力，不能释放出来，久而久之，就会出现抑郁的状态，大脑就会受到影响，从而出现健忘的症状。这个时候需要找心理医生进行心理疏通，让从悲观的世界里做出来，要有积极乐观向上的心态，迎接每一天。