怀孕初期注意事项

怀孕初期需注意定期产检、补充叶酸、调整饮食、避免剧烈运动和远离有害物质。主要有定期产检、补充叶酸、调整饮食结构、避免剧烈运动、远离有害物质等注意事项。

1、定期产检

怀孕初期需按时进行产前检查，通过B超确认胚胎着床位置及发育情况，排除宫外孕等异常妊娠。血常规、尿常规等基础项目可监测孕妇贫血、尿蛋白等指标。妊娠11-13周需完成NT检查评估胎儿染色体异常风险。建档时应如实告知医生既往病史及用药史。

2、补充叶酸

孕前3个月至孕早期需每日补充400-800微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。建议选择单一叶酸制剂如斯利安叶酸片，或含叶酸的复合维生素如爱乐维复合维生素片。天然食物中动物肝脏、深绿色蔬菜也富含叶酸，但烹饪过程易造成流失，不能替代补充剂。

3、调整饮食结构

每日需保证优质蛋白摄入，选择鱼肉、禽肉、豆制品等易消化来源。增加全谷物和薯类补充B族维生素，每日蔬菜摄入应达到300-500克，水果200-400克。避免生食海鲜、溏心蛋等可能含李斯特菌的食物。少食多餐可缓解孕吐，晨起可先吃苏打饼干缓解恶心。

4、避免剧烈运动

孕早期胚胎着床不稳定，应避免跑跳、球类等冲击性运动。推荐每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽等，运动时心率不宜超过140次/分。避免久站久坐，每1-2小时变换体位预防静脉曲张。有先兆流产症状者需严格卧床休息。

5、远离有害物质

戒烟戒酒，避免接触二手烟。远离装修污染、农药、染发剂等化学制剂。慎用药物，必须用药时需在医生指导下选择B类妊娠安全药物如对乙酰氨基酚片。减少手机电脑辐射暴露时间，防辐射服防护效果有限，保持50厘米以上距离更有效。

怀孕初期需保证每日8-9小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫供血。保持会阴清洁，选择棉质内裤预防感染。出现阴道流血、持续腹痛或剧烈呕吐需立即就医。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式减压，家人应给予充分情感支持。注意监测体重增长，孕早期增重控制在1-2公斤为宜。