乳房下垂如何锻炼
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乳房下垂可通过锻炼胸肌、改善体态等方式缓解，主要方法有俯卧撑、哑铃飞鸟、扩胸运动、瑜伽桥式、游泳等。乳房下垂通常与年龄增长、哺乳、体重骤减、韧带松弛等因素有关。
1、俯卧撑
俯卧撑能强化胸大肌，帮助提升乳房支撑力。动作要领为双手与肩同宽撑地，核心收紧，身体保持直线，缓慢下压至胸部接近地面后推起。初期可从跪姿俯卧撑开始，每日3组，每组8-12次。长期坚持可改善因肌肉萎缩导致的下垂，但需注意避免塌腰或耸肩。
2、哑铃飞鸟
哑铃飞鸟针对胸肌外沿进行孤立训练，增强乳房承托力。平躺于器械凳，手持小重量哑铃，双臂微曲向两侧展开至与肩平齐，缓慢收回至胸前。建议选择1-3公斤哑铃，每周3次，每次3组。该动作能改善哺乳后韧带拉伸引起的松弛，但需控制幅度以防肩关节损伤。
3、扩胸运动
徒手扩胸运动通过拉伸胸廓筋膜改善下垂。站立时双臂水平后展，掌心朝前，肩胛骨收紧保持5秒，重复10-15次为一组。该方式适合产后女性日常练习，可配合深呼吸增强效果，但需避免过度后仰导致腰椎压力。
4、瑜伽桥式
瑜伽桥式能激活胸肌与背部肌群协同发力。仰卧屈膝，臀部抬起形成肩至膝的直线，同时双臂下压地面使胸腔展开，维持30秒。每日练习可改善因圆肩体态加剧的下垂，需注意颈椎保持中立位，腰椎不适者应减少保持时间。
5、游泳
蛙泳和自由泳通过水阻全面锻炼胸肌及核心肌群。每周游泳2-3次，每次30分钟，能改善皮肤弹性并延缓因胶原蛋白流失导致的下垂。水温过低可能引起乳腺组织收缩，建议选择恒温泳池，结束后及时补充蛋白质。
日常应穿戴合体支撑型内衣避免加重悬韧带负担，补充富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，哺乳期女性需注意交替喂养姿势。若下垂伴随皮肤褶皱糜烂或剧烈疼痛，可能提示Cooper韧带断裂，须及时就诊整形外科评估是否需手术矫正。锻炼期间出现乳腺胀痛应暂停运动并咨询医生。
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胸部下垂应该如何矫正
轻度胸部下垂，可以通过隆胸方式。可以打脂肪让胸部挺拔起来，也可以用假体。如果胸部明显下垂，一度到二度之间，可以通过乳晕双环切口，可以做乳腺悬吊手术，现在比较流行的是棒棒糖切口，乳晕切口加上棒棒糖的尾巴，蝌蚪形的尾巴，来改善乳房下垂。下垂矫正是根据下垂程度和皮肤松弛程度，这两方面决定方法。最好方法还是填充脂肪，填充假体隆胸，这样胸部既饱满同时也没痕迹。如果是乳房肥大带有下垂，做棒棒糖切口可以使乳房变得挺拔，成为半球形的形状，但会留下切口痕迹。
隆胸对以后有影响吗
隆胸对以后确实有一些影响，最大的影响就是妨碍乳腺的常规的体检。因为隆胸不管是用的脂肪注射隆胸，还是假体隆胸，对局部的解剖结构是有一些影响的。因为每年胸部的体检，通过胸部的触诊，能摸到胸部的结节硬块，就能提早的发现胸部的病变。如果做过隆胸手术，尤其是脂肪注射隆胸之后，因为脂肪注射隆胸，注射位点是多点的注射，不是集中在一点，如果要是集中在一起，脂肪成活就不会很好，往往是多点注射，注射以后有的脂肪，会形成一些小团块，这样体检的时候可能摸到这些小团块，影响对乳腺结构的判断，这时候就需要做b超进行鉴别。
隆胸拆线后多久能完全愈合
隆胸拆线后两周可以完全愈合。隆胸拆线后，手术切口一般七天就可以拆线了。拆线之后再经过一周就完全愈合了，愈合之后洗澡、正常生活、运动是不受影响的。隆胸之后如果经过两周之后，在伤口周围要是还有渗出，或还有疼痛，或者有液体流出的情况，可能就提示没有完全愈合。这时候就需要去联系一下的主刀医生进行探查，是不是有伤口感染，或者是线头反应等一系列的问题，只有伤口确实已经全部的闭合，没有渗出没有出血的情况，才是完全愈合。
假体隆胸180是指多大罩杯
通常来说，所描述的这个假体的大小，指的是一个cc，或者是mL这样一个单位。所以180通常指的是，180mL大小的乳房的假体。而对于女性的杯罩，其实杯罩是通过对平乳头以及下皱襞区域、上下胸围的差值的精确的标识，从而进行女性杯罩的不同的评估。比如A杯通常来说是上下胸围差在10公分的差别，以2.5mm单位进行逐渐地增加和递减，分别会出现A杯，或者是B杯、C杯等等以上的这样情况。而对于特定的乳房位置，进行180cc或者mL的乳房假体的植入，原有乳房区域的容积，在不确定的前提下，其实是无法回复术后在杯罩变化的范围和趋势。
乳房下垂有哪些治疗办法
乳房的严重的下垂，可以进行手术进行治疗，手术过程中，可以切除多余的皮肤和过多的乳腺组织。乳房的下垂是否可以进行手术治疗，需要根据自己的胸部下垂的具体程度来进行决定，对于轻度的胸部下垂，可以通过填充自体脂肪或者进行局部按摩、锻炼等方法来进行矫正，可以不进行手术，也不需要进行胸部的乳腺组织和皮肤的切除。对于胸部的下垂比较严重的情况，如果同时伴有胸部组织和皮肤松弛，可以在手术过程当中上提下垂的胸部，同时切除部分松弛的皮肤和松弛的乳腺组织，使用填充的方法对于严重的胸部下垂，不能够起到矫正的作用。手术上提乳房可以采用全身麻醉，选择乳晕的切口或者乳房下的切口进行手术，切开后分离局部的皮肤和乳腺组织，将下垂的乳腺组织进行悬吊，固定、上提到理想的位置，在手术过程中可以切除多余的乳腺和皮肤，将伤口进行缝合，手术后有可能会出现出血、感染、血肿和脓肿的形成，双侧的不对称、大小不一致，手术切口有可能会出现瘢痕和瘢痕组织增生，术后建议口服抗生素或者静脉应用抗生素预防感染，可以应用一些消肿的药物，加速肿胀的消退。术后注意休息，加强营养，禁忌一些辛辣和刺激性的食物，不要吸烟，不要饮酒。
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吸脂丰胸怎么做
吸脂丰胸是将其他部位的脂肪填充到乳房部位，让乳房体积变大。脂肪移植到胸部之后是不能够完全成活的，会有一部分脂肪被吸收掉，剩下的脂肪才是真正在胸部成活的脂肪。吸脂丰胸可能会在乳腺部位产生结节，这些结节与乳腺腺体自身产生的结节不好区分，可以通过B超来进行检查诊断，需要及时向医生说明脂肪注射隆乳的病史，才能做出更准确的判断，区分结节的类型。
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做乳房再造还会再得乳癌吗
乳癌的复发和是否做乳房再造是没有必然的联系的。在国外的很多指南里面，已经把乳房再造作为乳腺癌之后治疗的必不可少的环节。有大量的文献和资料已经证明，肿瘤局部的复发转移和乳房再造的时机、技术没有任何的相关性。因为国外做乳房再造已经进行了几十年，虽然我们国内相对来讲能接受的患者量比较少，但国外已经是有长期随访的，所以大家对这个问题不用过度地担心。做了假体或者做了皮瓣组织以后，可能在做影像学检查的时候会有点困难，但是经过比较有经验的放射线科医生的检查，不会延迟患者乳癌复发的检出率。
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再造的乳房和正常的一样吗
再造的乳房在多种技术联合应用的情况下，几乎已经可以做到在外观上非常相似和美观。在最终的形态上，其实再造的乳房和原有的乳房看起来其实是很相像的。原有的乳房随着年龄增长，会出现松弛下垂，可以对健康的乳房做一些美容的修饰，让两侧的乳房看起来更加的一致。但是功能上是不一样的，比如像哺乳这一类的功能。但是再造的乳房可以提高患者的幸福感，满足外观上的需求和心理上的自信心的需求。所以再造乳房除了没有哺乳功能外，外观上还是非常好的。
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乳房缩小手术后会有疤痕吗还能哺乳吗
乳房缩小手术会留下疤痕。患者常用的手术切口是环乳晕切口，切口位于乳晕和正常皮肤的交界，斑痕不是很明显。对于乳房肥大比较重的患者，可能要采取乳房下极和下周壁的切口，下周壁的切口一般会被患者的乳房所遮挡，也是看不清楚的。但是乳房下极可能会有一个小的切口，这个切口经过美容缝合以后，再经过一些去疤药和激光治疗以后，其实并不是非常明显。相较于整体的手术效果来讲，对于斑痕，患者还是可以接受的。在做完缩乳手术之后是可以有一部分的哺乳功能的，但是患者要控制哺乳的时间和过程。
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