运动损伤膝盖疼怎么办

运动损伤导致的膝盖疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由韧带损伤、半月板撕裂、髌骨软化症、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止运动，避免膝关节负重活动。使用护膝或弹性绷带固定关节，减少半月板及韧带二次损伤风险。卧床时抬高患肢有助于减轻肿胀。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能有效收缩血管减轻肿痛。72小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗仪，温度控制在40-45℃为宜。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛。氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，玻璃酸钠注射液能改善关节润滑。严禁自行调整用药剂量。

4、物理治疗

超声波治疗能加速组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步恢复股四头肌力量。建议在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

前交叉韧带完全断裂需行关节镜下韧带重建术，半月板三级撕裂可能需部分切除术。术后需配合持续被动活动训练，6-8周内避免剧烈运动。

恢复期应保持适度活动避免关节僵硬，游泳、骑自行车等低冲击运动更为安全。控制体重减轻膝关节负荷，日常可补充钙片和维生素D。选择缓冲性能好的运动鞋，运动前充分热身并佩戴护膝等防护装备。若疼痛持续超过两周或出现关节交锁症状，应及时复查核磁共振明确损伤程度。