腰椎间盘突出可以扭腰吗

腰椎间盘突出患者能否扭腰需根据病情严重程度决定。若处于急性发作期或存在神经压迫症状，通常不建议扭腰；若处于稳定期且无疼痛症状，可适度进行低强度腰部活动。

腰椎间盘突出急性期患者椎间盘纤维环破裂，髓核突出可能刺激神经根或硬膜囊，此时扭腰可能加重炎症反应或导致髓核进一步移位。典型表现为腰部剧痛伴下肢放射痛、活动受限，甚至出现马尾综合征。此类患者需严格卧床休息，避免扭转、弯腰等动作，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、甘露醇注射液等药物缓解症状。

病情稳定的腰椎间盘突出患者，在核心肌群力量较好且无疼痛症状时，可尝试缓慢的腰部旋转活动。这类活动有助于改善局部血液循环，维持腰椎关节活动度，但幅度应控制在30度以内，避免快速爆发式扭动。康复期建议在专业指导下进行游泳、平板支撑等低冲击运动，增强腰背肌群对腰椎的保护作用。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择中等硬度床垫。急性期过后可通过热敷缓解肌肉紧张，逐步增加腰背肌锻炼强度。若活动后出现下肢麻木加重或大小便功能障碍，须立即停止运动并就医评估。