孕妇后期能吃南豆腐吗

孕妇后期一般可以吃南豆腐，能为身体补充优质蛋白和钙质。

南豆腐由石膏点制而成，质地细腻含水量高，每100克含蛋白质5-6克、钙120-150毫克，且脂肪含量低于北豆腐。其丰富的植物性雌激素对孕期激素波动有一定调节作用，制作过程中使用的食用级石膏硫酸钙不会影响胎儿发育。建议选择正规商超购买的包装南豆腐，避免食用街边未灭菌的散装豆腐。每日食用量控制在150-200克为宜，可搭配海带、虾皮等食材促进钙吸收。胃肠功能较弱的孕妇应减少单次食用量，分次进食避免胀气。合并妊娠期糖尿病的孕妇需注意，南豆腐的碳水化合物含量虽低，但烹饪时应避免高糖调味。

孕妇后期饮食应注意多样化搭配，除豆制品外还需保证瘦肉、鱼类、蛋奶等动物性蛋白摄入，每日摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。避免食用未经巴氏消毒的软质奶酪、生鱼片等高风险食物。适量运动如孕妇瑜伽、散步等有助于促进营养吸收，建议餐后30分钟进行低强度活动。定期产检时可将日常饮食记录提供给医生进行营养评估，出现进食后腹痛、腹泻等不适症状应及时就医。