强迫症如何自测

强迫症可通过观察重复行为、侵入性思维、耗时程度、痛苦感受及社会功能受损等核心症状进行初步自测。若存在持续1小时以上的强迫行为或思维，并导致明显痛苦或生活障碍，建议尽早就医评估。

1、重复行为

反复出现无意义的动作如过度洗手、检查门窗是否关闭、物品排列对称等，明知不必要却无法控制。这些行为通常为缓解焦虑而实施，但短暂缓解后会再次强化强迫循环。

2、侵入性思维

持续产生令人痛苦的闯入性想法，如害怕伤害他人、对细菌过度恐惧、对宗教或道德的极端纠结等。患者常试图用其他思维或行为压制这些念头，反而加剧其出现频率。

3、耗时程度

每日花费1小时以上处理强迫行为或思维，显著挤占工作学习时间。例如洗澡需反复擦洗2小时、出门前检查电器开关长达40分钟等。

4、痛苦感受

伴随强烈的焦虑、羞耻或自责情绪，部分患者会出现心悸、出汗等躯体反应。即使意识到症状不合理，仍无法通过自我说服停止。

5、社会功能受损

因强迫症状导致迟到、回避社交、工作效率下降等。严重者可能无法维持正常人际关系或职业状态，需他人协助完成日常事务。

若自测发现符合多项核心症状，建议记录症状发作频率与场景，避免通过饮酒或过度自我苛责缓解焦虑。可尝试正念呼吸训练或转移注意力至具体任务，但需注意这些方法不能替代专业治疗。早期接受认知行为疗法或药物干预能有效改善症状预后，建议优先选择精神心理科或神经内科就诊。