产后怎么瘦身-专家文章-博禾医生

产后怎么瘦身

发布时间：2019-01-1852338次浏览

相信产后减肥是很多女性都经历过的事情，这个时期，不能节食减肥，不利于自身身体恢复，也不能给宝宝提供足够的奶水，所以产后减肥是很多人认为比较困难的事情，并且产后还不能剧烈运动，要多休息，关注身体恢复情况，那么产后怎么瘦身？

1、适当运动
　　可以用运动方法来达到减肥的效果，但要注意循序渐进，并要长期坚持才行，在产后的三个月内，运动时要注意适当，这个时候身体的伤口还处于恢复期，一些激烈的运动对身体的恢复没有帮助。等到了宝宝半岁后，身体基本恢复，可以进行一些产后的减肥运动。
　　2、控制饮食
　　如果是母乳喂养，应该在减肥时给宝宝留下1800卡路里的热量，这将确保宝宝的有足够的奶水供应，产妇平时的饮食习惯也要调整，吃饭时要注意慢慢咀嚼。吃得太快对减肥没有帮助，必须吃早餐，否则会对减肥效果产生影响，会影响一整天心情。

3、甚至添加滋补品
　　产后妈妈特别容易发胖，事实上，主要原因是坐着不动还要吃许多的补品，产后确实需要补充身体，但并不意味着可以吃太多，补品过量通常会导致肥胖。滋补食物会影响体内的糖和脂肪的代谢功能，引起各种疾病，所以不要盲目添加营养食品。新妈妈在分娩后因各种原因容易出现便秘，由于运动减少，很容易积聚脂肪。这时，产后妈妈应多吃高纤维食物，如：各种蔬菜和粗粮食物。这些食物有助于胃肠道的正常代谢，有助于改善便秘。

4、少喝汤水
　　喝汤也是产后妈妈最常接触的食物，过量的汤容易使人发胖，使奶水的脂肪含量过高，最后影响新生儿的健康，导致新生婴儿不能吸收并引起腹泻。

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