月经前可以游泳吗

月经前通常可以游泳，但需根据个人身体状况及经期反应决定。若存在严重痛经、经量异常或妇科炎症时，应避免游泳。

月经前女性体内激素水平变化可能导致盆腔充血，但此时宫颈口尚未开放，游泳一般不会直接导致感染。选择卫生条件达标的泳池，使用卫生棉条或月经杯等防护措施，可降低风险。水温适宜时游泳还能帮助缓解经前紧张综合征，改善腰酸腹胀等不适症状。

若存在经前期综合征表现严重，如剧烈腹痛、头痛或情绪波动明显，游泳可能加重不适。妇科炎症未愈或免疫力低下时，泳池中的细菌可能通过阴道上行感染，诱发盆腔炎等疾病。经前出血量异常增多者，游泳可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症风险。

建议计划游泳前观察自身状态，避开经前不适高峰期；游泳后及时更换卫生用品并用清水清洁会阴部，选择透气棉质内裤。经前饮食注意补充铁和蛋白质，如瘦肉、动物肝脏等，避免生冷刺激食物。适度进行瑜伽、慢走等低强度运动也有助于缓解经前不适，若出现异常出血或持续腹痛需及时就医检查。