平板支撑练的是什么部位
发布时间：2024-08-313059次浏览
平板支撑属于一种无氧、抗阻力运动，通常练的是腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内斜肌、腰大肌等。
平板支撑时需要掌握正确姿势，身体呈现一条直线，在此过程中不可过度弯曲腰部，以免发生腰部受伤。平板支撑通常体力消耗较多，可以促进脂肪燃烧，但锻炼时需要掌握正确姿势，身体呈现一条直线，不可过度弯曲腰部，以免发生腰部受伤。
过度疲劳时，并不适合进行该项运动，容易造成体力消耗过多，导致稳定性下降，存在受伤的风险。如果长期坚持，一般可达到一定的减肥效果。但是不能仅凭平板支撑进行减肥，需要注意饮食调理，适量摄入一些低脂、高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛肉等，尽量避免食用油炸类、甜品类食物，影响控制体重。
在进行平板支撑之前，需要做好热身运动，帮助身体逐渐进入状态，避免出现不适反应。若运动过程中身体出现明显不适，应前往正规医院就诊，积极接受检查与治疗，以免延误病情。
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