DHA有副作用吗

DHA在常规剂量下通常没有明显副作用，但过量摄入可能引起胃肠不适或出血风险增加。DHA是人体必需的Omega-3脂肪酸，主要来源于深海鱼类和藻类，常用于婴幼儿脑发育、孕妇营养补充及心血管健康维护。

适量补充DHA有助于神经系统发育和认知功能改善，常见推荐剂量为每日200-500毫克。部分人群服用后可能出现轻微胃肠反应如恶心、腹泻，通常与空腹服用或个体敏感有关。高纯度DHA制剂可能导致口臭或鱼腥味反流，选择藻油来源可减少该现象。长期超量服用超过3000毫克每日可能抑制血小板聚集，增加手术或外伤时的出血倾向。极少数对鱼类过敏者可能出现皮疹等过敏反应，需立即停用。

建议通过食物优先获取DHA，每周食用2-3次三文鱼、沙丁鱼等深海鱼即可满足需求。使用补充剂时应选择正规产品，孕妇、婴幼儿及服用抗凝药物者需在医生指导下调整剂量。若出现持续腹泻或皮下瘀斑等异常表现，应及时就医评估。