肌肉拉伤跟韧带拉伤的区别

肌肉拉伤与韧带拉伤的主要区别在于损伤部位、症状表现及恢复周期。肌肉拉伤是肌纤维撕裂，常见于运动时突然发力；韧带拉伤是关节周围韧带过度拉伸或撕裂，多由关节扭转引起。

肌肉拉伤通常表现为局部疼痛、肿胀、淤青，活动时疼痛加剧，触摸患处有硬结感。轻度拉伤仅影响少量肌纤维，休息1-2周可恢复；重度拉伤可能导致肌肉部分或完全断裂，需3-6周康复。常见于大腿后侧肌群、小腿腓肠肌等部位。

韧带拉伤以关节稳定性下降为特征，受伤关节可能出现异常活动或松动感，伴随剧烈压痛和皮下出血。轻度韧带拉伤Ⅰ度仅少量纤维撕裂，2-4周愈合；完全断裂Ⅲ度需6-12周恢复，甚至需要手术修复。踝关节、膝关节韧带最易受累。

无论是肌肉还是韧带拉伤，急性期均应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患处。恢复期可逐步进行低强度拉伸和力量训练，但需避免过早负重或剧烈运动。肌肉拉伤康复后可加强离心收缩训练预防复发，韧带拉伤患者建议使用护具稳定关节。若出现持续肿胀、关节错位感或3周未缓解，应及时就医排查是否合并骨折或韧带完全断裂。