为什么皮肤暗沉

皮肤暗沉可能由遗传因素、紫外线照射、皮肤干燥、作息紊乱、贫血等原因引起，可通过防晒保湿、规律作息、饮食调理等方式改善。

1、遗传因素

部分人群因基因决定黑色素代谢较慢，容易出现肤色不均。这类情况需加强抗氧化护理，使用含维生素C精华、烟酰胺原液等成分的护肤品，避免过度摩擦皮肤。

2、紫外线照射

长期日晒会加速黑色素沉积，导致角质层增厚。建议每日使用SPF30以上防晒霜，配合遮阳帽等物理防晒，晒后及时用芦荟胶舒缓修复。

3、皮肤干燥

缺水会使角质层排列紊乱，光线折射率下降。可选择含透明质酸的面膜每周敷2-3次，沐浴后3分钟内涂抹身体乳锁住水分。

4、作息紊乱

熬夜会影响肝脏排毒功能，导致胆红素沉积。保持23点前入睡，睡前饮用枸杞菊花茶，午间可进行15分钟闭目养神。

5、贫血

缺铁性贫血会使皮肤苍白发青，可能伴随头晕乏力。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。

日常建议多食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，帮助抑制黑色素合成；适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动促进血液循环；选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障；冬季可使用加湿器维持环境湿度在40%-60%；每季度进行1次皮肤科体检，及时发现潜在问题。