怎么调节内分泌失调

内分泌失调在生活中很多见，对于大家身体生活的影响都十分大。有的女性出现了内分泌失调，可能会引起不孕症的产生。内分泌失调也可能导致，男性出现阳痿、早泄或者出现了性欲低下的症状，所以应该及时进行治疗调理，那么怎么调节内分泌失调？

1、保证睡眠质量
　　临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
　　另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都有助于提高睡眠质量。

2、要经常洗热水澡
　　洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一，这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果，那些不适合经常洗热水澡的人，可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

3、要少吃快餐等高脂肪食品
　　现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调，这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。
　　4、要多进行有氧运动
　　有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间，这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。