坐车晕车怎么办

坐车晕车可通过调整乘车姿势、保持通风、服用药物、穴位按压、转移注意力等方式缓解。晕车通常由前庭功能敏感、视觉与运动信号冲突、胃肠功能紊乱、精神紧张、车内环境刺激等原因引起。

1、调整乘车姿势

乘车时选择前排座位，头部紧靠座椅减少晃动，闭眼或平视远方固定目标。避免低头看书、玩手机等动作，减少视觉与前庭信号冲突。晕车严重者可采取半卧位姿势，降低内耳平衡器官的刺激。

2、保持通风

开启车窗或空调外循环模式，保持车内空气流通。避免接触汽油味、香水等刺激性气味，可准备薄荷油、风油精等清新物品嗅闻。冷空气吹拂面部有助于抑制恶心感，但需注意避免直接受凉。

3、服用药物

乘车前30分钟可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、茶苯海明片、地芬尼多片等抗晕动病药物。药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用。儿童需选用儿童剂型如茶苯海明口服溶液。

4、穴位按压

按压内关穴、合谷穴等穴位有助于缓解恶心呕吐。内关穴位于前臂掌侧腕横纹上三横指处，用拇指持续按压5分钟。生姜片贴敷肚脐或含服姜糖也能通过温胃散寒减轻症状，适合不宜服药者。

5、转移注意力

通过听音乐、聊天等方式分散对身体不适的关注度。避免空腹或过饱乘车，可少量进食苏打饼干、话梅等碱性食物。心理暗示训练如想象平稳场景，有助于降低自主神经敏感度。

日常可进行前庭功能锻炼如原地转圈、荡秋千等逐步提高耐受性。乘车前保证充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。长期反复晕车者需排查梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病。症状持续加重或伴剧烈头痛、耳鸣时应及时就医。